ASMR: o que é, tipos, benefícios e relação com a música

Posted by gsoutello | julho 28, 2021 | Música
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Você já viu ou ouviu falar em áudios e vídeos ASMR? Trata-se de um tipo de conteúdo em que são reproduzidos sons e movimentos delicados, bem baixinhos. Apesar de parecer estranho em um primeiro momento, esse tipo de conteúdo tem ajudado pessoas no mundo inteiro a dormir melhor, relaxar e diminuir os sintomas do estresse e da ansiedade.

Isso porque o ASMR é uma resposta cerebral aos estímulos auditivos e visuais que libera endorfinas (hormônios do bem-estar), que ajudam pessoas no mundo todo a relaxar e a se concentrar melhor.

Entenda tudo sobre o ASMR, seus benefícios e a relação com a música no texto a seguir. Boa leitura!

O que é o ASMR?

ASMR é a sigla em inglês para Autonomous Sensory Meridian Response, ou “Resposta Meridional Sensorial Autônoma”, uma sensação agradável gerada no corpo como resposta a um estímulo auditivo.

São áudios que podem vir acompanhados de vídeos de pessoas fazendo sons delicados, como estourando plástico bolha, fazendo uma refeição, falando baixinho ou cortando barras de sabonetes coloridos.

Atualmente, esse tipo de áudio ajuda milhões de pessoas em busca de relaxamento, aumento da contração ou simplesmente atrás de uma noite de sono melhor.

Como, no fim das contas, se trata de um estilo de áudio que pode vir acompanhado ou não de um vídeo, o ASMR está disponível na internet em muitos formatos, desde vídeos em plataformas de streaming de vídeo, até podcasts, que você pode ouvir aqui, na minha plataforma.

Para que serve o ASMR?

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Para muitas pessoas, o ASMR serve como uma forma de relaxar. Isso porque, segundo a ASMR University, os sons e estímulos visuais do ASMR ajudam o cérebro a liberar endorfinas, que são hormônios do bem estar.

Por isso, uma grande quantidade de pessoas pode se beneficiar com o ASMR, sendo que esse tipo de estímulo já foi relacionado a diminuição do estresse e da ansiedade, da dificuldade de dormir e da insônia e de outras condições psiquiátricas, como a depressão.

Quais são as sensações causadas pelo ASMR?    

As reações fisiológicas causadas pelo ASMR podem ser divididas em duas categorias: sensações físicas e sensações psicológicas.

As sensações físicas dizem respeito a o que você sente quando ouve um áudio ASMR. É possível sentir um formigamento prazeroso e ondas de relaxamento pela cabeça, pescoço, espinha e pelo resto do corpo.

Já as sensações psicológicas são como você sente, ou seja, sentimentos profundos de relaxamento, calma, conforto, paz espiritual e sonolência.

Como funciona o ASMR?

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Como o ASMR parece ter um efeito direto sobre o cérebro humano, é necessário entender um pouco mais sobre esse fascinante órgão do ser humano para compreender por completo como o ASMR age no corpo humano e provoca todas essas reações.

O que o ASMR faz com o cérebro?

O cérebro humano possui uma área chamada de córtex, o centro do entendimento e da razão, responsável pela memória, percepção e linguagem.

O córtex humano é a área do cérebro em que os nossos sentidos são interpretados e, por esse motivo, existem diversos gatilhos nesta região.

Quando ouvimos um áudio ASMR, um desses gatilhos é acionado e o cérebro pode entrar em estado de relaxamento porque, ou sons e movimentos delicados dos vídeos e áudios desse tipo transmitem uma sensação de segurança.

É como se o seu cérebro te dissesse:  “A pessoa que você está ouvindo não está fazendo nenhum som ou movimento ameaçador e ela está fazendo algo interessante ou útil. Vou  relaxar ao invés de correr para longe. Talvez este até seja um bom momento para dormir.”

Quais são os tipos de ASMR?

Como vimos, ASMR são áudios ou vídeos que normalmente reproduzem sons e movimentos de maneiras delicadas, para causar sensações prazerosas. 

Por isso, existem diversos tipos de ASMR, sendo que os principais são:

  • Sussurros;
  • Atenção pessoal;
  • Sons nítidos, como bater unha em objetos, arranhar, etc;
  • Sons vagarosos;
  • Sons repetitivos;
  • Sorriso;
  • Barulho de avião;
  • Barulho de aspirador de pó;
  • Risada.

Outra técnica de ASMR bastante utilizada e bastante popular são os roleplays, que focam na reprodução de sons e imagens que simulam situações cotidianas que involuntariamente acabam tendo um efeito relaxante no espectador.

Os níveis de ASMR

Existem três níveis de ASMR, que podem ser categorizados como três tipos de gatilho. Entenda quais são eles:

  • Nível visual: ao ver uma pessoa com expressões faciais dóceis fazendo movimentos delicados, como cortar sabão, brincar com areia sintética, desenhar ou criar uma pintura.
  • Nível auditivo: o volume da voz de uma pessoa, o som de seus dedos tocando um objeto ou os sons de um objeto sendo manuseado, batendo, arranhando ou escovando algum objeto.
  • Nível tátil: toques gentis no cabelo, mão, braço ou costas. Isso pode acontecer de forma não intencional em salões de cabeleireiro ou clínicas, ou intencional quando com um amigo, membro da família ou parceiro.

Quais os benefícios do ASMR?

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O ASMR já foi ligado a diversos benefícios possíveis para a saúde, como o aumento do relaxamento, redução do estresse e controle da ansiedade. Entenda mais sobre cada um dos benefícios dessa prática a seguir:

Relaxamento

O principal benefício relatado pela comunidade que consome vídeos e áudios ASMR está no fato de ser uma prática que provoca um relaxamento intenso.

Como vimos, os estímulos sonoros e visuais dos vídeos e áudios ASMR liberam endorfinas, que são hormônios do bem estar.

Dessa forma, quando uma pessoa que responde ao ASMR escuta ou vê um vídeo depois de um dia estressante, por exemplo, ela pode se beneficiar de uma sensação de relaxamento.

Esse relaxamento pode ser tão intenso que induz o sono e ajuda as pessoas a dormir melhor.

Redução do estresse

Outro benefício bastante relatado do ASMR é o seu papel na redução do estresse.

Nesse caso, as endorfinas liberadas pelo cérebro no momento em que a pessoa assiste um vídeo ASMR a ajudam a não sentir tanto os efeitos do estresse sobre o próprio organismo.

Em algumas pessoas, isso pode ajudar a melhorar inclusive questões como a concentração, uma vez que, mais relaxada, a pessoa consegue focar melhor.

Melhoria do sono

Se você for nos comentários de um vídeo ou áudio ASMR em qualquer lugar da internet, com certeza vai achar o comentário de alguma pessoa falando que esses vídeos a ajudam a pegar no sono e a dormir.

Isso porque a liberação de endorfinas faz com que o cérebro fique mais relaxado e os sons e movimentos delicados, especialmente se ouvidos no período da noite, ajudam na liberação de melatonina, o hormônio responsável por dar sonolência.

Assim, pessoas que sofrem com insônia há anos conseguiram achar uma forma nova e não invasiva de conseguir dormir sem grandes dificuldades.

Controle da ansiedade

O controle da ansiedade, por sua vez, é um aspecto mais polêmico do ASMR. Já existem estudos relacionando a prática com uma diminuição da ansiedade, entretanto, mais pesquisas são necessárias para que a correlação seja validada de fato.

Entretanto, é interessante notar que os estudos que já existem mostram que a liberação de endorfinas no consumo do ASMR já tem sido utilizado por muitas pessoas ao redor do mundo.

Embora ainda faltem evidências científicas para configurar a prática um tratamento médico de fato, ela já vem sido usada como tratamento alternativo por muitas pessoas, que relatam que os vídeos e áudios as ajudam, inclusive, a combater sintomas da depressão.

Contudo, é preciso ficar claro aqui que o ASMR não é uma cura para essas questões psiquiátricas.

As relações que foram observadas até hoje mostram que a prática, na verdade, pode ser um ótimo aliado no combate aos sintomas dessas doenças justamente por promover uma intensa sensação de relaxamento nos seus usuários.

A popularização do ASMR no Brasil e mundo

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O ASMR começou a se popularizar muito graças à internet e, no começo, ele não era exatamente como o conhecemos hoje em dia.

Por volta de 2009, quando a técnica nem tinha um nome muito bem definido, fóruns na internet começaram a compartilhar vídeos de áudios sensoriais e começaram a surgir relatos de que esses áudios e vídeos estavam causando relaxamento e até ajudando pessoas a dormir.

Com o tempo, usuários começaram a postar outros conteúdos em plataformas de streaming de vídeos com barulho de chuva, de ventilador, de avião e muitas pessoas iam até esses vídeos buscando uma maneira de relaxar.

Com o tempo, a prática foi se popularizando e produtores de conteúdo do mundo inteiro começaram a fazer vídeos e áudios para atender o público que se beneficiava dos efeitos sensoriais desses áudios e novas técnicas e formatos de conteúdo foram criados.

Esses criadores de conteúdo começaram a comprar microfones super sensíveis e a reproduzir os sons relaxantes para os seus espectadores e não demorou muito para que a prática se tornasse um fenômeno e adquirisse adeptos no Brasil e no mundo.

Como o ASMR se relaciona com a indústria da música?

Em um primeiro momento, pode não parecer, mas o ASMR se relaciona com a indústria da música de várias maneiras.

Primeiramente, os efeitos desse tipo de áudio são majoritariamente causados pelos sons emitidos durante as sessões.

Esses sons são todos captados através de microfones sensíveis, com áudio em três dimensões para que os efeitos sejam mais intensos.

Por isso, a prática é melhor aproveitada quando os usuários consomem os vídeos e áudios ASMR com fones de ouvido.

O áudio é captado em três dimensões e só fones de ouvido estéreo conseguem reproduzir fielmente os sons capturados nas sessões.

E é aí que o ASMR se relaciona com a música. Há décadas, músicos de todo o mundo fazem suas músicas com qualidade estéreo.

Basta lembrar dos álbuns dos Beatles, que tem como uma de suas principais características o fato do som ser desenhado para ser ouvido de maneira estéreo.

Ou seja, as fontes sonoras são repartidas. Se você ouvir qualquer álbum dos Beatles com um fone de ouvido, vai perceber que alguns sons saem do fone direito e outros do fone esquerdo.

Se prestar ainda mais atenção, vai perceber que, mesmo dentro do lado direito e do lado esquerdo, ainda existem outras camadas de som, que atingem os ouvidos separadamente, dando a sensação de um áudio em “três dimensões”.

Isso é a regra do ASMR e já era a regra de muitas produções da indústria da música há muitos anos.

Nos últimos anos, porém, especialmente graças ao surgimento de alguns artistas, como Billie Eilish, a relação entre o ASMR e a música ficou ainda mais intensa. Entenda:

Os sussuros de Billie Eilish

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Billie Eilish é um fenômeno entre os jovens. Sua música tem como característica principal linhas de baixo marcantes e a maneira de cantar da jovem artista.

Em um artigo publicado na revista Rolling Stone, em 2018, a crítica de música Maura Johnston descreveu os vocais da cantora como “sussurrados”.

E é óbvio, para quem conhece a cantora e conhece os vídeos ASMR que há uma similaridade entre a forma de cantar e os sussurros característicos do ASMR. 

Como é difícil demonstrar essa relação somente através de texto, aproveite para conferir as músicas da Billie Eilish no meu aplicativo, e veja como a forma de cantar da artista lembra, mesmo que vagamente, os sussurros do ASMR:

Deezer ASMR Sessions

Os fãs de ASMR estão bem servidos de conteúdo quando utilizam a minha plataforma. Além de podcasts, é possível ouvir o meu projeto especial, chamado Deezer ASMR Sessions.

Pela primeira vez, artistas do mundo inteiro executam suas próprias músicas em ASMR.

Alicia Keys, Sir Tom Jones, Ava Max, James Blunt e YUNGBLUD regravaram grandes hits das suas carreiras em uma interpretação única e surpreendente em ASMR.

O projeto, exclusivo na minha plataforma, também está disponível em 360 Reality Audio e é o primeiro projeto que reúne grandes estrelas da música e transforma suas canções em ASMR.

Se você é consumidor de vídeos e áudios ASMR, não deixe de aproveitar essa oportunidade única. Você vai amar!

Como ouvir ASMR na Deezer

Eu realizei uma pesquisa global com mais de 12 mil pessoas que revelou que 60% dos entrevistados gostam de conteúdo ASMR.

Por isso, resolvi investir pesado nesse conteúdo e hoje é possível ouvir podcasts e produções sensoriais direto no meu aplicativo.

Assim, pessoas que se beneficiam desse tipo de conteúdo tem um local onde ele está facilmente acessível e com a melhor qualidade de áudio do mercado.

Além disso, como vimos, você ainda pode aproveitar o nosso projeto Deezer ASMR Sessions, em que artistas renomados regravaram suas músicas com áudios sensoriais.

Não deixe de aproveitar todos os benefícios que o ASMR pode providenciar para a saúde com a Deezer!

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