Deezer dévoile la dose journalière de musique idéale pour le bien-être

Posted by Sophie | November 6, 2019 | FR, Press

Communiqué de presse. Le 6 novembre 2019.

Le service de streaming musical révèle le résultat d’une étude scientifique sur l’impact d’une consommation journalière de musique sur le mental et le physique. Cette étude a été réalisée en Angleterre, aux Etats-Unis, Allemagne, Brésil, Emirats Arabes Unis, Arabie Saoudite, Égypte et en France entre le 20 et le 28 septembre 2019. 

● Selon cette étude, les consommateurs devraient écouter de la musique au moins 78 minutes par jour. 

● Un «régime musical équilibré» serait un mix de chansons réconfortantes, relaxantes, tristes, motivantes et pour gérer la colère. 

Dans un contexte où la musique est omniprésente dans le quotidien de chacun, Deezer a souhaité en savoir plus sur la relation entre la musique et notre bien-être mental et physique. C’est pourquoi le service de streaming a chargé “The British Academy of Sound Therapy” de réaliser une étude sur 7.500 personnes* en Angleterre, aux Etats-Unis, Allemagne, Brésil, Emirats Arabes Unis, Arabie Saoudite, Égypte et France entre le 20 et le 28 septembre 2019. Pour maintenir un mode de vie de sain et équilibré, une consommation journalière de musique journalière serait nécessaire à l’instar de certains aliments. Divers facteurs ont été pris en compte notamment les styles, l’humeur et le genre… L’expérience a conclu que, pour ressentir les avantages émotionnels des différents styles de musique, nous devons écouter en moyenne** : 

● 14 minutes de musique entraînante pour se sentir heureux (18% de votre dose quotidienne en musique) 

● 16 minutes de musique apaisante pour se sentir détendu (20,5% de votre dose quotidienne en musique) 

● 16 minutes de titres pour surmonter la tristesse (20,5% de votre dose quotidienne en musique) 

● 15 minutes de musique motivante pour favoriser la concentration (19% de votre dose quotidienne en musique) 

● 17 minutes de musique pour aider à gérer la colère (22% de votre dose quotidienne en musique) 

L’étude a également analysé la façon dont les gens utilisent la musique pour traiter leurs émotions : la relaxation est l’avantage émotionnel le plus courant (90%), suivi du bonheur (82%) et de la tristesse surmontée (47%). Un autre tiers (32%) des participants se servent de la musique pour les aider à se concentrer, tandis que plus du quart (28%) l’utilisent pour maîtriser la colère. L’étude révèle qu’en moyenne, les gens devraient écouter de la musique pendant 11 minutes pour profiter de ses bienfaits thérapeutiques. La seule exception étant le bonheur. Les personnes interrogées ont déclaré se sentir plus heureux cinq minutes seulement après avoir écouté de la musique joyeuse. Ils ont également déclaré se sentir plus satisfaits de leur vie (86%), avoir plus d’énergie (89%) et rire d’avantage (65%) après avoir écouté des titres “feel good”. 

Lyz Cooper de la British Academy of Sound Therapy (BAST), a déclaré : “Certaines propriétés de la musique affectent l’esprit et le corps. Consacrer chaque jour du temps à l’écoute de musique déclenche différentes émotions et peut avoir un impact extrêmement bénéfique sur notre bien-être. Écouter des chansons joyeuses augmente le flux sanguin vers les zones du cerveau associées à la récompense et diminue le flux vers l’amygdale, partie du cerveau associée à la peur.” 

Les genres musicaux idéaux pour obtenir un maximum d’avantages thérapeutiques ont également été révélés. La musique pop a été désignée comme le moyen le plus efficace d’atteindre le bonheur (25%), comme par exemple «Happy» de Pharrell Williams. La musique classique provoque un état de relaxation (28%), la «Cinquième symphonie» de Beethoven est le meilleur choix pour un état d’esprit calme. Fait intéressant, le rock peut permettre de retrouver le calme, 18% ont déclaré être détendus après 16 minutes d’écoute de musique rock. 

Les sondés ont déclaré se sentir en paix et satisfaits (92%), avoir réduit la tension musculaire (79%) et dormir mieux (82%) lorsqu’ils écoutaient des chansons relaxantes. Selon les experts de BAST, un rythme lent est le facteur déterminant pour aider à la relaxation, en raison de la façon dont nous traitons le son dans le cerveau grâce au principe d’entraînement***. Le rythme de la musique influence les schémas au sein du système biologique, régulant les ondes cérébrales, le rythme cardiaque et la neurochimie. 

28% ont déclaré que la musique rock aidait à traiter les sentiments de colère, «Highway to Hell» de AC/DC se révèle comme le meilleur choix pour cet effet, suivie par la musique classique (17%). «One Love» de Bob Marley figure également sur la liste des dix chansons les plus populaires pour lutter contre la colère. 

L’étude a montré que si un tiers d’entre nous (31%) préfèrent la musique avec un tempo rapide lorsqu’ils se sentent en colère, un autre tiers privilégie les airs au rythme lent. Cette différence proviendrait de notre constitution génétique. La musique entraînante peut augmenter la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la réponse émotionnelle, ce qui peut aider certains à gérer leurs émotions de colère. Pour d’autres, cela peut être un obstacle pour les surmonter. 

Les personnes interrogées ont déclaré qu’écouter de la musique pour traiter la colère aide à résoudre certains problèmes (81%), ont moins tendance à se fâcher contre de nouvelles choses (88%) et se sentent plus aptes pour faire face aux défis de la vie (92%). 

L’équipe éditoriale globale de Deezer a créé un univers musical sur mesure basée sur les résultats de cette étude afin de proposer aux utilisateurs un régime musical équilibré mixant les différents styles. 

Notes 

*Les données ont été recueillies par la British Academy of Sound Therapy et par Fly Research entre le 20.09.19 et le 28.09.19. L’étude a été menée à l’aide de données recueillies auprès de 7 581 personnes au Royaume-Uni, aux États-Unis, en France, en Allemagne, au Brésil, aux Émirats arabes unis, en Arabie saoudite et en Égypte. 

**Le régime musical parfait est le suivant : 

● Musique entraînante – 17,95% 

● Musique relaxante – 20,51% 

● Musique triste – 20,51% 

● Concentration de la musique – 19,23% 

● Musique pour gérer la colère – 21,79% 

***Le principe de l’entraînement (également appelé «conduite auditive») est propre à l’homme. Au début de l’évolution humaine, nous avons mis au point une voie dans le cerveau qui permet à certaines tendances répétitives de la musique d’avoir un effet sur les ondes cérébrales, la neurochimie, la fréquence cardiaque et la réponse stress / relaxation. Cela signifie que l’écoute d’un rythme lent, répété sur plusieurs minutes, ralentira le système. Par contre, un rythme plus rapide l’accélérera. 

Top 10 des titres qui rendent heureux 

1. Pharrell Williams – Happy 2. ABBA – Dancing Queen 3. Ariana Grande – God is a woman 4. Bob Marley & The Wailers – Jamming 5. Mary J Blige – Be Happy 6. Coldplay – A Sky Full of Stars 

7. Ed Sheeran- Sing 8. George Ezra- Shotgun 9. Little Mix – Salute 10. Queen – Don’t Stop Me Now 

Top 10 des titres pour éviter la mélancolie 

1. Elton John – Candle In The Wind 2. Bob Marley & The Wailers – No woman no cry 3. Bon Jovi – Bed of Roses 4. Christina Aguilera- The Voice Within 5. Johnny Cash – Hurt 6. Queen – Who Wants To Live Forever 7. Whitney Houston – I Have Nothing 8. Nik Kershaw – Wouldn’t It Be Good 9. Bette Midler – Wind Beneath My Wings 10. Leonard Cohen – Hallelujah 

Top 10 des titres relaxants 

1. Ludwig van Beethoven – Moonlight Sonata 1st Movement 2. Bob Marley & The Wailers – Jamming 3. Simon and Garfunkel – Bridge over troubled water 4. A. Johann Pachelbel – Canon in D 5. Ed Sheeran – Photograph 6. Wolfang Amadeus Mozart -​Piano concerto 21 2nd movement 7. Pink Floyd – Shine On You Crazy Diamond 8. Enya – May It Be 9. Adele – Hello 10. Fleetwood Mac – Albatross 

Top 10 des titres pour se concentrer 

1. Ludwig van Beethoven – Fifth symphony 2. Sam Cooke – A Change is Gonna Come 3. Andrea Bocelli – Nessun dorma 4. Glen Campbell – By The Time I Get to Phoenix 5. Gregorian chant music 6. Gustav Holst – The planets 7. Wolfang Mozart – Requiem Mass in D Minor K.626 VII. Lacrimosa 8. Pink – So What 9. Jean-Michel Jarre – Oxygene 10. Mike Oldfield’s – Tubular Bells 

Top 10 des titres pour combattre la colère 

1. AC/DC – Highway to Hell 2. Rammstein – Du Hast 3. Metallica – Enter Sandman 4. Queen – Bohemian Rhapsody 5. Linkin Park – In the end 6. Bob Marley – One Love 7. Ed Sheeran – Bloodstream 8. Wolfgang Amadeus Mozart – Symphony No. 41 & Divertimento No.17 9. Aline Barros – Sonda-me, Usa-me 10. Nirvana – Smells Like Teen Spirit 

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